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做个乐观的人 2014-03-19

标签： 积极   积极心理学   乐观   悲观   抑郁症  

 
        从小纯朴的父母、老师总是教我们遇到不如意的事要多从自身的角度找原因，以便能找到更多改进和学习的机会。投身工作后一直以一个充满责任感、正义感的角色承担着各种各样的压力，最讨厌别人在工作中找借口，直到最近拜读了“积极心理学之父”——马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman)的书之后才知道其实这样的做法很容易使自己成为一个悲观的人。
        乐观的人在遇到到坏事时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不一定是自己的错，可能是环境、运气或其他人为的原因的结果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。而悲观的人在遇到同样的厄运时，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久，从而对他造成严重的打击，有可能从此一蹶不振，或出现精神上的抑郁症。现在抑郁症正大肆流行，其人数比50年前多了10倍，且发病比上一代人提早了10年。下面是悲观可能产生的不利影响：
1、悲观引起抑郁；
2、在遭遇打击时，悲观会产生惰性和不作为；
3、悲观引起主观的不良感觉——情绪低落、忧虑、焦虑；
4、悲观者在面对挑战时会退缩，所以即使成功在望，也会变成失败；
5、悲观与不良的健康状况有关；
6、悲观者在竞争中容易败北；
7、即使悲观者是对的，事情的确不好，但他们的悲观解释会把不幸变成灾难。
        塞利格曼博士的研究结果表明，乐观对人的健康和事业有很大的帮助。对健康的影响如下：
1、乐观的人可以抗拒无助的心态的产生，进而使免疫系统强健有力；
2、乐观的人习惯于掌握自己的命运，他们会养成健康的好习惯并采取行动来防治疾病；
3、乐观的人会主动采取行动避免不好的事发生，减少不好的事发生，也会使人更健康；
4、乐观的人拥有更多的知心好友，一旦不好的事发生他们可以有倾诉的对象，这样也会有利于身体的健康。
        反之，悲观、抑郁将会降低免疫系统的活动，将严重影响身体的健康。
        对事业的影响如下：
1、博士在保险公司对1129名销售人员的试验得出的结果如下：
A、前10%的乐观销售员的业绩比后10%的悲观销售员的业绩多了88%；
B、第一年里，用传统录用进来的人中，乐观者比悲观者的业绩多8%；第二年多31%；
    C、用特别方法(录用前做测试，只录用乐观者)录用进来的销售员比传统方法录用进来的悲观组在第一年业绩多了21%；第二年多了57%；
2、在美国1900~1984年的22次总统选举中，有18次选择了乐观的候选人。
        但乐观并不是灵丹妙药，过分乐观可能会陷入不切实际的美好幻境，或者薄弱的责任感。
        由于过分的悲观容易引起抑郁症，以下针对过份悲观的五种策略：
1、学会去认识在情绪最低沉时自动冒出来的想法；
2、学会与这个自动冒出来的想法抗争，举出各种与之相反的例子；
3、学会用不同的解释——重新归因去对抗原有的想法；
4、学会如何把自己从抑郁的思绪中引开；
5、学会去认识并且质疑那些控制你并引起抑郁的假设。

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