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课程收益：

培 训 目 的
本课程针对职场人士、机关公务员、企事业中层管理人员在工作和生活中存在的各种心理问题和心理障碍，通过生理和心理因素进行分析调适和心理引导，帮助职场人士了解压力的起因，掌握协调人际关系的方法，学会与人沟通。从而形成职场人际沟通的良好氛围和心理环境。同时掌握压力管理的方法，舒缓工作压力.成为职场压力管理的高手。

课程内容：

培 训 方 式
1．该专题以专题课形式举办，时间：1天。
2、培训方式：理论讲授、案例分析、活动体验、心理测试
3、培训技术：管理游戏、减压游戏、音乐催眠

培 训 对 象 职场人士、机关公务员、企事业中层管理人员

培 训 目 的
本课程针对职场人士、机关公务员、企事业中层管理人员在工作和生活中存在的各种心理问题和心理障碍，通过生理和心理因素进行分析调适和心理引导，帮助职场人士了解压力的起因，掌握协调人际关系的方法，学会与人沟通。从而形成职场人际沟通的良好氛围和心理环境。同时掌握压力管理的方法，舒缓工作压力.成为职场压力管理的高手。

培 训 对 象
职场人士、机关公务员、企事业中层管理人员

培 训 方 式
1．该专题以专题课形式举办，时间：2天。
2、培训方式：理论讲授、案例分析、活动体验、心理测试、身体功能测试
3、培训技术：心理游戏、减压游戏、催眠放松
（1）心理图片测试：《是平面还是立体？》《是天花板还是地面？》《请画气球——选择解压方法》
（2）心理游戏体验：《工会主席去宾馆？》《你到底要什么？》 《造福世界的领袖人物？》
（3）心理图片演示：《婚前和婚后》《运输竞赛》《压力管理曲线》
（4）心理故事分析：《熊猫和北极熊》《张国荣与杨迈》
（5）身体压力测试：《你身体的老化程度？》
（6）身体功能测试：《你的实际年龄是多少？》
（7）减压放松游戏：《雨点变奏》
（8）音乐催眠放松：《天空与大地》　（6０分钟）

课程提纲：
一、职场心理压力的成因
二、认识压力——压力的预兆和形成因素
三、直面压力——职场压力心理分析和心理调适
四、对抗压力——
1、情绪放松训练疗法
2、自我认知减压疗法
3、芳香精油减压疗法
4、中医养生睡眠疗法
5、生理减压物理疗法
6、色彩能量减压疗法
7、肢体运动减压疗法
8、技术方案减压疗法
9、心理暗示减压疗法
10、呼吸技术减压法
11、借宇宙之力舒压法
12、五行音乐减压法
13、音乐治疗减压法
14、营养调理减压法
15、保健按摩减压法
16、心理障碍运动法
17、足部药浴减压法
18、自我催眠减压法