李晨东的博客复制网址 | 设为主页| 加入收藏

课程收益：

如何对抗职场与生活中的压力对于每个人都是至关重要的，一个健康的企业都是由一个个身心健康的个体组成的。因此，本课程适用于所有企业及个人。
在每天的工作中，我们经常无法控制自己的情绪，没有足够的体能和积极的状态，没有足够的信念与意志完成重复而枯燥的工作。我们知道应该将兴趣融入工作、爱岗敬业，但是有时却无法做到！这一切都源于没有意识到是不良的身心健康状态和巨大的工作压力使我们力不从心，也没有一个真正行之有效的方法使我们能够摆脱不良的健康状态。
压力不仅破坏着我们的身心健康，由它导致的情绪也严重地破坏着我们的人际关系、工作氛围和家庭生活。懂得压力的危害和应对方法，对于每一个人的生活和工作，都是至关重要的！
身心健康是保证事业成功的基石，“身体是革命的本钱”，是每个人纵横职场的先决条件。压力、不良情绪、和长期疲劳使许多企业员工无法全身心地投入工作，直接影响工作效率，甚至引发慢性病、过劳死等现象。因此，提高对压力管理的意识和能力，是现代企业人力资源中刻不容缓的大事！
本课程围绕“身心双修”的理论，结合讲师深厚的理论基础与多年健康领域咨询经验，通过文字、图片以及案例，针对在职业生涯、家庭与社会生活中困惑大众的压力问题，从思想到实践，通过轻松幽默的方式，深入浅出地诠释压力形成因素，并提出简单、可行而有效的解决方法。让学员深刻感悟：身心双修，提升个人健康状态，有效对抗压力与疲劳，不仅能够提高个人与家庭的生活质量，而且能够大大提升工作效率，在健康快乐中工作成长！

课程内容：

一 认识压力
1.压力无处不在
2.正确看待压力
3.压力从何而来
4.外部压力
工作压力
社会压力
家庭压力
5.内部压力
过度追求
压力与能力
生涯规划
不良的心理暗示
对未知的恐惧
6.压力的表现
心理层面
生理层面

二 管理压力
1.用乐观心态拥抱压力
a)建立稳定的价值观
b)面对过去，懂得“放下”
c)面对现在，把握“当下”
d)面对未来，充满信心
e)有容乃大，无欲则刚
f)“同理心”助我们减少人际关系压力
g)学会弯腰，笑对人生
h)适当倾诉，排解压力
i)找到自己的情绪排解通道
j)与快乐的人相处，融入积极乐观的环境
k)活到老，学到老
2.均衡营养，抵抗压力
a)民以食为天
b)为什么吃饭
c)食品安全的问题
d)远离垃圾食品
e)不被察觉的暗藏饥饿
f)七大营养素（水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维的作用和食物来源）
g)培养良好的饮食习惯
3.优质睡眠，排解压力
a)没有好睡眠，就没有好身体
b)生活中的睡眠问题
c)怎样睡个好觉（声音、光线、空气、植物、床上用品、睡衣、时间、方向、姿势、心情和食物对睡眠的影响和作用）
4.运动释放“快乐激素”
a)运动与情绪
b)最佳运动时间
c)最佳运动方式
5.好的工作习惯减少压力源
a)办公室就是小小运动场
b)管理好自己的时间
c)行事例帮我们减轻工作压力