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课程收益：

当你想缓解压力时，你可曾尝试过听听音乐？听音乐有如下五大益处：
1、音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，还可以做到某些程度的心灵治疗。
2、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展很有帮助。
4、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，对脑部的活动有很大的帮助，甚至有防止老化的功效。
5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展和解放。
音乐治疗1940年在美国卡萨斯大学正式成为学科。音乐疗法最常见的是用于都市人的压力舒缓和情绪平衡。音乐跨越年龄和语言限制，无论男女老幼、或懂得音乐与否，都可从音乐治疗中获益，受治者无论大人或孩子都愿意接受。故此，音乐治疗被称为“享受疗法”。
    科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

课程内容：

心理音乐减压之音乐放松术——给心灵做瑜伽！

长度：6小时
对象：职场人士
规模：50人
课程形式：教授+体验+互动+课后练习
场地及设施要求：多媒体、白板、无线话筒、桌椅可自由排放

第一单元
认识压力   
* 压力：应激不良
* 压力与健康：
灰色状态、身心疾病、心理障碍
* 压力与工作效率：叶克斯-多德森定律

第二单元
身心减压   
* 冥想
* 拥抱
* 睡眠
* 体育运动
* 音乐放松

第三单元
音乐放松
* 音乐放松入门
1、细心倾听声音之美
2、唤起音乐的想象力
3、根据心情选择音乐
*分享活动中的体验
*激发新的体验
*提升感悟