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    张老板，男，48岁。性功能明显减退3年，到处求医效果不明显，而来营养工作室咨询。发现张总工作压力很大、应酬很多，烟酒过量，生活方式不健康，膳食不合理。体检三高，腰围103cm，体质指数36，体脂含量35%，有高血压、高血脂、脂肪肝等多种富贵病。

      维护和调节性机能应掌握以下营养原则
1、多吃优质蛋白质
     多种氨基酸参与性器官和生殖细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品和鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食物，本身就含有性激素。酶是一种特殊蛋白质，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减退包括性功能的减退，甚至失去生育能力。日本学者指出，鲍鱼、章鱼、文蛤及牡蛎等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品包括鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2、摄入适量的脂肪。
    从性功能维护的角度看，应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少, 对性功能是不利的。另外,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，其缺乏时精子生成受到影响而且性欲下降。

3、补充与性功能有关的维生素和矿物质。

锌是形成睾酮的要素,被称为“夫妻和谐素”。锌缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
女性缺锌则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。
    维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老相关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素A还是制造性激素的原料。维生素B₃(烟酸)能扩张血管,刺激释放组织胺,增强性功能。维生素C对性功能的维护也有积极作用。银杏有促进血液循环,增强性功能,可防治血液循环不良引起的性功能障碍，有较好的壮阳作用。

4、多吃增强性功能的食物

有利于增强性功能的食物，包括植物类食品如芝麻、黄瓜、韭菜、核桃、莲子、山药等；动物类食品如羊肉、泥鳅、麻雀、虾、海参等。
5、慎用对性功能不利的食品
    粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的原理尚不十分清楚,认为它们有伤精气的作用。

建议张先生减少饭量，控制肉食，清淡饮食，主食多吃粗粮杂粮，多吃蔬菜，喝营养早餐，增加运动。额外补充一些营养素，如银杏、鱼油、小麦胚芽油E、纤维片、以及抗压力营养素。

调理3个月后性功能开始改善，其它不适也好转，1年后性功能明显改善，整体健康状况也明显好转，取得很好的调理效果。

  本文摘自吴为群博士营养专著《营养防病圣典》，欢迎到网上或各地新华书店购买。如你想学习更多的实用营养知识，请参加吴为群教授亲自主讲的博士营养讲坛，每2个月1天，你将有更大的收获；如有营养健康问题也欢迎来电咨询，联系电话13380016269，QQ邮箱1448744900；也可以上广州营养网（gzyyw.net) 查阅更多的实用营养知识。