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               企业家养生原则

        一、企业家健康状况

        2006-2007年度中国企业家健康状况报告公布，中国企业家群体颈椎退行性病变、肥胖、高血脂、肠胃疾患高发，异常率分别为62.84%、55.19%、41.53%、40%。

        风光无限的企业家，健康状况竟然不如普通人。

        企业家颈椎退行性病变异常率62.84%，大大高于30岁以上社会人群10%左右的患病率；超重或肥胖发病率55.19%，也高于全国人口平均29.9%的发病率。企业家脂肪肝32.24%，高于我国脂肪肝平均10%的发病率。

        2006-2007年度中国《国际商业报告》（IBR）公布数据显示，在全球压力增幅排行表中，中国企业家高居榜首（84%），瑞典企业家位居末位（27%）。

        长期处于高压状态，极易引发下列疾病：抑郁症、亚健康、高血压、糖尿病、冠心病、失眠、头痛、免疫系统紊乱、粉刺、癌症等。

        脂肪肝、糖尿病、高血压病、心脑血管病、肿瘤等，已占中国人死亡原因的80％。

        企业家的发病率和死亡率更高！网易首席执行官孙德棣，38岁过劳死。均瑶集

        团董事长王均瑶，38岁时因患肠癌去世。爱立信总裁杨迈，54岁时因心跳骤停去世。青岛啤酒总经理彭作义，56岁因心肌梗塞去世。

        很多企业家在维护个人健康上是个失败者。这些精英平时从健康银行里透支过多，以致疾病缠身、英年早逝。很多企业家只顾赚钱，拿命换钱，准备将来拿钱换命；但很多时候再多的钱也买不到命。如果没有健康，家产就变成了遗产；没有健康，爱人和孩子可能都变成了别人的爱人孩子！调查显示67%的企业家认为自己的亿万身家是用透支健康换来的。

        人生最重要的究竟是什么？事业？金钱？爱情？答案是健康！

        二、健康及营养概论

        健康—是指身体和心理的完好状态、良好的社会适应能力以及生殖健康。

        WHO指出，健康与长寿取决于下列因素：

        自我保健占60%

        社会因素占10%

        遗传因素占15%

        医疗因素占8%

        气候因素占7%

        自我保健四要素：积极心态，充足睡眠，适量运动，均衡营养。

        人是由各种各样的营养素组成的，人体需要七大类、50种必需营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水。必需营养素在人体内进行各种生物化学反应,产生1万多种化合物。缺少任何一种必需营养素,就会有数百种化合物无法形成，就会使身体的机能出现异常，使身体无法正常运作，引起疾病的发生和发展。

        营养是构成和修补身体的材料，可以供给能量满足身体的需要，并对生命代谢起调节作用。均衡的营养对人体健康非常重要。所谓均衡营养是指每天摄入到人体需要的营养素量，满足身体细胞的需要，维护健康。营养均衡是健康的支柱，是最重要的保健要素。

        三、企业家的养生原则

        1、掌握正确的健康观念，掌握正确的营养知识

        要想健康长寿，首先要有正确的健康观念，要重视自己的健康。国家“九五”攻关课题研究发现，花在预防上1元钱，可以节省医疗费8.9元，省掉抢救费100元。为自己健康投资，投入时间、精力、金钱，是最明智的上策。预防保健是投资，治病保命是消费。要象经营事业一样，用心来经营自己的健康。

        2、保持良好的生活方式

        戒烟限酒，少熬夜，生活规律，减少应酬，适量运动，及时释放压力。

        任何不健康的生活方式都会对身体细胞造成损伤，需要更多的原材料即营养素来修复受损的细胞。所以我们说，不健康的生活方式都是以消耗营养素为代价。如果不良生活方式使营养素的需求增大了很多倍，这时候即使大量增加营养补充剂的摄入，也未必能满足超大量的营养需求，因此加大了体内相关营养素的供需矛盾，很有可能变成不可调和的矛盾，变成一个死结，变成不能解决的问题。所以，生活方式的改变对人的健康是非常重要的。不管您是什么人，只要您想要健康，那么就必须重视生活方式问题，要养成一个好的生活习惯和饮食习惯。

        3、重视营养保健

        要想健康必须合理应用医药因素，加强自我保健，做到营养均衡，发挥人体强大的修复能力和自愈能力。营养均衡、原料充足，就能发挥人体的修复能力，就容易得到健康。

        为什么很多药物无法治愈慢性病呢?因为药物一般作用在细胞中的某个位置，而慢性病往往有多个位置甚至多个系统出了问题。系统问题一定要在系统层面才能解决，而这只有人体的修复能力才能做到。

        均衡营养的重要性远远超过很多人的想象。营养素可以预防疾病，可以治愈疾病。做到均衡营养有两种方法，一是要正确地选择食物，二是要合理使用营养保健品。

        为什么需要补充营养素？因为大多数人每天摄入的食物种类不够多，而且现在的食物营养成分下降，可能还含有一些有毒成分；食物的选择及烹饪方法不当；不良生活方式、压力及环境污染等原因导致细胞损伤、原料的需求增加。这就容易导致某些营养素的摄取不足、需求增加，出现营养不均衡。单靠饮食往往不能满足身体的需要，需要额外补充营养素。企业家压力大，营养需求量大增，更易出现营养不均衡，需要补充更多的营养素。

        天然营养素与合成营养素有什么区别呢？首先是两者的原料来源完全不同，合成营养素的主要原料是己烷、煤焦油和其它化学物质。两者的制造过程也完全不同，天然营养素与合成营养素的吸收利用率也有很大的差别。合成营养素对人体有副作用，只能当作药物短时间使用。

        营养素用量的多少，与遗传、生活方式、生活环境、疾病、抗营养物质摄入量及烹饪方式等因素有关。不同的人营养需求不同；同一个人，年龄不同、工作量不同、季节不同、压力不同、环境不同，其身体所需的营养素都不相同。另外，营养素用量也与使用目的有关，不同的使用目的需要不同的剂量，保健量是基本量，预防量要更大，治疗量最大，具体的用量需要有经验的营养师来决定。

       本文摘自吴为群博士营养专著《营养防病圣典》，欢迎到网上或各地新华书店购买。如你想学习更多的实用营养知识，请参加吴为群教授亲自主讲的博士营养讲坛，每2个月1天，你将有更大的收获；如有营养健康问题也欢迎来电咨询，联系电话13380016269，QQ邮箱1448744900；也可以上广州营养网（gzyyw.net) 查阅更多的实用营养知识。