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课程收益：

【课程受益】
    认清情绪压力的真正来源
    放下多年累积情绪压力包袱，重获生命快乐
    走出自己固有模式，学会用换位思考方式看待周围事物
    学会“取舍” 懂得“给与”拥有更加和谐人际关系
    学习情绪压力梳理方法，轻松化解生活、工作中冲突与矛盾
    勇于承担责任，将压力变动力
    掌握一系列“情绪压力操”
    重获生活、工作中的激情，找回自信，活出生命最佳状态
    学会自我情绪管理和心态激励，战胜各种难关
    学会珍惜 懂得感恩 

课程内容：

【课程大纲】
第一部分  正确认识情绪与压力
    职场压力透视
    形成职场压力的三大罪魁祸首
    职场压力的表现和评估
    检验你的身上是否有压力信号
    职场人士，你的压力如何宣泄
    情绪本质
    8大基本情绪
    情绪的来源
    情绪引发的疾病
    负性情绪的正面价值
    学习准确表达情绪
    职场人士，如何逃脱职业倦怠的泥沼

本节部分心理体验活动
    情绪认知体验——情绪脸谱
    情绪产生体验——撕纸游戏
    情绪维度体验——负性情绪的来源
    情绪内省体验——我的情绪反应模式
    压力管理体验——包容、针锋相对、一拍即合

第二部分  如何妥善管理你的情绪压力——8步情绪压力管理法
第一步  突破框框  用新的眼光再度审视情绪压力
第二步  五步脱困法+ 意义换框法
第三步  自我情绪处理五部曲
第四步  认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求
第五步  正确处理渴望与期望
第六步  温和而坚持表达自己的情绪及需要
第七步  天底下只有三件事  学习内外一致表达法
第八步  完美主义与精益求精的抉择

本节部分心理体验活动
    同理心体验——负责人与受害者
    心智模式体验——被迫与选择
    积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
    快乐心态体验——从A点到B点
    压力体验工具——主动与被动
    全身放松体验——办公室头脑放松体操
    情绪压力释放体验——冥想心灵瑜伽

第三部分  如何合理帮助他人管理情绪压力——成为职场EQ高手
    如何帮助上司管理的情绪
    如何帮助下属管理的情绪
    如何帮助团队管理情绪
    如何帮助家人管理的情绪
    如何帮助他人从容应对生活中的重大变化
    如何帮助他人从容应对工作中的重大变化
第一步  聆听是高品质的陪伴
第二步  听的三部曲及听的五个层次
第三步  帮助他人处理情绪四部曲
第四步  用感受触及他人心灵世界
第五步  了解他人心理沟通层次图
第六步  解读压力下他人四种应对模式
本节部分心理体验活动
    同理心沟通体验——传电游戏
    不良应对模式——面对指责型的人
    不良应对模式——面对讨好型的人
    不良应对模式——面对超理智的人
    不良应对模式——面对打岔型的人

第四部分    超越情绪压力—活出生命最佳状态
    思考人生课题——“我的幸福是什么“
    放下内心迷茫，挖掘心中无限潜能
    生活与工作，“鱼”和“熊掌”兼可得
    建立高自尊，活出自我价值
    满怀信任，与生命伙伴一起远行。
    融入团队，为团队目标奉献力量
    珍惜才会拥有，感恩才会天长地久
本节部分心理体验活动
    触动心灵体验活动——人与人之间的关系
    感恩体验——我生命中最重要的几个人
    自我剖析工具——我是谁、我去哪、怎么去
    自我价值剖析工具——60秒快速情绪压力释放法
    自信与平和体验——我在这里
    安全与信任体验——盲人行
    缓减工作压力体验——团队游戏
    我心中的偶像——没有不可能