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　　郑直：如何拒绝盗版幸福

　　我是一名外企白领，标准的大龄女光棍、房奴，为了生活过得宽余一些，我几乎把自己变成不分昼夜的工作狂。可能是压力太大的原因吧，最近一年来脾气越来越暴躁，谈了两个男朋友都说我性格太坏而分手，而且我很容易疲倦，失眠，恐惧和陌生人交往，对本职工作也渐失热情。回到我一个人的家，不管白天黑夜总是把窗帘拉得严严实实，然后听着伤感音乐，莫名其妙地流泪，哭完了就会感觉好一些。以前几个要好的同事也明显感觉到我的变化，说我变得有些古怪、神经兮兮，还说有点不敢跟我随便说笑，因为不知哪句话会惹得我调头就走。

　　可是，我发现当我喝完咖啡后，情绪很快就变得兴奋、积极，什么压力都消失了，明显感知到内心很幸福，并且和以前一样爱说爱笑，好象浑身充满力量，对工作也有了激情。为了保持最佳状态，我从起初每天一杯咖啡到现在每天五杯咖啡，白天精神十足，到了夜里就惨了，整夜失眠，第二天上班为了打起精神又不得不狂饮咖啡，如此恶性循环。可是不喝咖啡又变回一个无精打采、失魂落魄的人，而且好象根本没有思维了，大脑象灌铅一样沉重，感觉自己是世上最不幸最委曲的人。从前水汪汪的眼睛现在变成了熊猫眼、眼角还出现了可怕的鱼尾纹，在网上查一些资料，我感觉自己的症状很类似“更年期提前”，可我才30岁呀！我快崩溃了！这样下去真不知道会不会哪一天也猝死？

　　我甚至怀疑自己得了神经症，请您告诉我，我到底怎么了？

　　郑直诊室

　　根据你描述的情况，我分析你的内分泌系统有些失调。当一个人乐观积极、明显感受到幸福快乐、精力充沛的时候，是他的体内正分泌出一种神秘的物质——内啡呔。

　　幸福没有标准，有些人认为是内心感受，有些人认为是丰厚的物质基础，有些人认为是令人满意的爱情。但无论是什么内容，幸福却取决于一个坚实的生物学基础——内啡呔。当一个人的身体和心理都相对健康时，他的内分泌系统就会分泌出让人感觉快乐和幸福的物质：脑内啡呔。吗啡（生物碱）就是模仿了人体内啡呔的作用，让人们吸食上瘾。但吗啡让人产生的幸福感却是速成的、廉价的，它会使人的神经产生严重依赖，并损伤人体脏器，最后因吸食过量而使人体能量衰竭导致死亡。为什么瘾君子心理的毒最难以根除，就是因为吗啡可以在瞬间创造如入天堂的幸福感，虽然这种幸福是盗版的，是山寨幸福，但吸食它的人却明显在那一刻感受到了通往天堂的门，只不过门口上面写着“盗版”。当这种物质的作用消失后人就明显感觉到孤单无助、情绪恶劣、浑身疼痛、痛不欲生。

　　咖啡中含有的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，它令中枢神经兴奋，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销就是因为它们能给人带来轻松、愉悦、快乐和幸福感的原因。因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品。

　　办公室白领每天1-2杯咖啡来缓解精神紧张和恢复疲劳还是可以的。但是你严重超量了，对你的身心健康都会产生很多负面影响。我建议你每天用至少30分钟时间健身锻炼，以微汗为标准。运动会激发大脑分泌内啡呔，使人代谢体内垃圾和毒素并产生愉悦和幸福感，所以“动作改变情绪”是最健康也是见效最快的拒绝盗版幸福的方法，通常只需要五分钟就够了。

　　你先试一个月，我想你的情绪状态和身体状况就会有改变。至于你失眠、爱哭、听伤感音乐、拉窗帘、害怕与人接触等这些症状，证明你身体缺乏营养素导致肝肾之气和脾胃之气虚弱或不足引起的。中医上称为“阴性病”，只要你坚持健康均衡的饮食、合理的运动，很快就会调整过来。物质是第一性的，所以，心理和情绪上的问题首先要从生物学上找原因，然后积极解决。很多认为自己有心理疾病的人经过诊断发现是营养不良导致的，只要进行饮食调整就没事了。我认为你也是这种情况。不用担心。