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21：00-23：00（亥时-三焦经运行旺盛），生理特征-心境平静，工作特征-灵感高峰

这是一个充满灵感的时段，很多科学灵想、艺术灵感、宗教灵悟都是在这时显现，说他是“灵性时段”一点都不为过。特别是一些猫头鹰型的人士，这时正是他们开足马力进入“脑力风暴”的时刻。

1、灵性写作

这是一天的第三次写作高峰，早上8：00以前是灵感记录的好时间，很多灵光一闪的思维火花都可以写出来。第二个写作时间段16：00以前，逻辑理性、程序性的文章在这时写作最为恰当，第三个时段就是23：00以前，适合哲理性、灵性的文章写作。

2、灵性修炼

这里比较推荐的是印度瑜伽的修炼。可将瑜伽姿势、瑜伽呼吸、瑜伽冥想三者结合修炼。实际上中国内地的禅宗、西藏的密宗的成佛的核心技术就是瑜伽的三脉七轮的修炼，可以说成佛的精神途径是佛法，成佛的修炼途径是瑜伽。同时也有人说,道家的一些修炼技术也是借鉴了佛家（瑜伽）的修持法，根据文献资料及自我感悟，认为确有其事。

可见瑜伽不仅成就了佛教，成了佛教密宗的核心秘密，同时也间接地影响了道教的成仙之路。

没有灵性的人是可悲的，因为活了一辈子也看不透世界的本质，一生为尘世俗物所累。

没有感性的人是可叹的，因为情感麻木，不能与身边万物同频共振，心理尘封。

没有理性的人是可怕的，因为会失去理智，害人害己。

理想的人是理性、感性和灵性的平衡贯通。

这里我们主要谈谈对灵性修炼的认识：

核心技术是观想海底轮，唤醒潜藏在身体内的宇宙原始能量源，每个人身上都有，在受精卵形成的一刹那就已经潜藏在这个部位了，人体的核心秘密就在这里，由于宇宙是全息的，每一个原子都可以映射整个宇宙，所以人体也就能映射整个宇宙了，开发了这个部位所有宇宙信息自然而然来，灵性信息将源源不断的从外界降落自己的身体，取之不尽，用之不竭。

这些都需要修炼，真正修炼的人才有真正的灵性。有些人的灵性实际是思维所得，说不上真正的灵性，不过此类深层技术只可面授，不着文字。

瑜伽呼吸术推荐：1）风箱式调息，它可以使腹部肌肉、脾脏、肝脏和胰脏活动旺盛有力。它增加胃口，改进消化。有助于洁净鼻窦，并清除喉炎，当然它还洁净和加强肺脏功能。

2）清凉调息，当空气进入肺部时，清凉调息术使空气变得清凉。这就起了使全身清凉的作用。清凉调息术使各肌肉群放松，产生宁静安详的感觉，促进肝脏和脾脏的活动，强化消化功能。

瑜伽姿势推荐：最根本、最简单、最有效的是拜日式（又称向太阳致敬式）。拜日式是由一组瑜伽姿势组成的动作。它来源于一系列对初升的太阳进行膜拜的动作。对太阳的问候是为了感谢太阳带来的光明和温暖，带给大自然的活力，以及给我们的生活到来的影响。

拜日式堪称最合理有效地全身调试法，适用于各种运动前的暖身。它共计12个动作：1祈祷式、2展臂式、3前屈式、4骑马式、5顶峰式、6八体投地式、7眼镜蛇式、8顶峰式、9骑马式、10前屈式、11展臂式、12祈祷式。

另外中国本土的道家内丹术倒是非常适合有修养、有品味的的高端人士修炼。

3、心理修炼

NLP技术是一种非常实用而又简明快捷的心理调节术，当然它可以广泛地运用到培训、教学、管理、商务、行政等所有领域，有着极好的效应。

先简单的谈一下运用NLP技术进行心理修炼的基本方法。

让自己长期保持积极向上的心态请注意以下几点：

1）以未来眼光看现在，每当遇到烦恼、困惑、愤怒等负面情绪时，请即刻将自己抽离出来，意想自己站在10年、20年或者50年以后的未来，静静的观看现在烦恼的自己，静静看，以旁观者的角度看，慢慢地你会感到有点好笑，太傻了，这点小事就气得暴跳如雷，是我，我就不，这时你全然是一个冷静的局外人。你看清事情的本质，你豁然了。

想想看，你小时候跟一个小伙伴打了一次大架，现在的你想想还会愤怒吗？不会！因为是以现在的眼光看过去，自己知识、素养、经验、财力、物力、人力等等要素都变了，当然看法就不一样了，与上面有异曲同工之妙。

2）正向看待世界。任何一件事情都有正反两面，不过我们大多会习惯性的看到阴暗的负面。这是心理定势，自己这样做了是觉察不到的。当然负面思维—产生方面看法—呈现负面景象—出现方面心理，很多的负面心理累积就导致了各种负面的习惯，进而产生负面结果，这个人生就变得灰暗。我们需要的是从根本上改变它，从改变负面思维开始，变为正面思维，产生正面效果。

4、间脑修炼

间脑是被人所遗忘和未觉察的脑，开发自己的灵性可从右脑进而向间脑开始。

右脑是形象之脑，对开发右脑技能而言，培养自己在头脑中描绘心像的能力是非常重要的。而产生心像的关键所在是间脑。

所以，我们把右脑的心像训练改为间脑的心像训练也是一样的。正是荷尔蒙使心像得以产生，而调节荷尔蒙分泌的正是间脑。

间脑的位置在大脑半球的正下方，大致处于整个脑的中心部位，负责左脑的信息系统（语言回路）和右脑的信息系统（形象回路）的整合。

开发间脑的机能，可以使用呼吸法、白光心像训练法等。释迦通过冥想和呼吸完成了呼吸法。释迦的方法是间脑控制的原点。

到此，一共八篇文章的《培训师时间管理艺术》就到此暂时告一段落，本系列主要着眼于以天人共振的方式诠释时间管理的实质，换一种全新的眼光来看待时间、看待自己、看待时间与自己的联系，让自己与时间灵性互动，心心相联。

原创:NLP人生修炼导师咏冬

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