积极正向，成为更好的自己 _ 何东征的专家文章

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积极正向，成为更好的自己 2015-07-10

竞争时代，企业员工必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时，我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此，重视员工压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面。

过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病，而压力与情绪管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。日常减压的方法有哪些？

一、识别压力信号。一旦你意识到自己受到紧张性刺激，最好想想是何时开始的，然后再一步一步来减少压力。

二、注意自己何时最容易受到压力并最好相应准备。你何时最容易受压力影响，早上?星期一?冬天?

三、锻炼。有氧运动——散步，骑自行车，游泳或跑步——可以产生内啡肽和大脑化学物质来对抗压力，释放压抑着的挫折感。

四、健康饮食。均衡的饮食可以帮助你稳定情绪。

杏仁：富含维生素B2 （核黄素），维生素E ，镁，锌等，可以帮助调节情绪，缓解压力。

鱼：大多数种类的鱼都含有维生素B ，特别是著名的“抗压战士”维生素B6和维生素B12 。事实上，维生素B12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素，维生素B12缺乏甚至可以导致抑郁症。

寿司：含有丰富的能缓解压力的镁，维生素B2，和泛酸等，味道鲜美，同时营养丰富。

牛奶：除了含有丰富的维生素B2和维生素B12，牛奶还含有抗氧化剂以缓解压力。

牛肉：富含维生素B，铁，锌等能帮助缓解压力的物质。

五、与朋友或家人的沟通。社会关系有助于缓解压力，保持乐观心态。

六、爱好。爱好可以转移你的注意力，这样你就不会一直想着自己的麻烦了。

七、放松技巧：打坐，创造性的想象，形象化，深呼吸，瑜珈以及听音乐都可以起到放松作用。

八、学会拒绝。不要答应没有必要的压力性工作。

九、睡眠充足。压力影响放松，干扰睡眠，从而导致疲劳和反应力下降。尽可能保证睡眠质量，每天按时睡觉和起床。

十、拒绝咖啡因。咖啡因会增加焦虑，让你更加紧张。

十一、远离酒精和药品。酒精或其他缓压药物只是暂时掩盖症状，长期服用，情况会更糟。

十二、尝试新事物。接触学习新东西会让人兴奋，例如学习一种语言或弹奏一种乐器可以帮你摆脱忧虑。

员工压力与情绪管理，积极正向，正确面对，提升EQ。快乐、幸福都是自我认定的，改变不了环境，就先改变自己。做自己命运的主人，成为更好的自己。2015-07-09日，肯思特管理咨询有限公司为“浙江一帆日用品有限公司”的管理人员进行了主题为《员工压力与情绪管理》的现场培训。执行本次培训的是国际注册咨询师（CMC）、国际注册高级培训师、EAP咨询师、肯思特咨询首席咨询师、培训师何东征，感谢肯思特专家组成员。