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今天，咱来花点时间来细说桩功你不知道的秘密

近代，有很多人学拳，都是冲着套路和功夫去的。

因此，很多人都忽略了桩功。初学的人都追求套路，是用金钱买套路，他们认为我拿了钱，能多学点东西，才不枉一行。他们所指的多学点东西就是套路。

再说，谁情愿直接去学习桩功啊

练桩功枯燥无味，没有耐心的人也只是记一下桩功的外形以及起势和收势。他们已觉得能得到这些东西就已经是真传了，可以出去卖钱了。

孰不知桩功是最大的工程。看着不动，其实那就是打开太极拳殿堂大门的必修之路。从没站过桩的人是谈不出里面内涵的，书里也没写。即使是写了，也是概括的写。

桩功啊，一站一功，一桩一功，一天一功，天天站，天天不同。

随着不断的桩功修练，你的感悟就有所不同。所以，就冲这个桩功而言，不站的人听着站桩的人谈的话，觉得玄，还觉得那是不符合实际的东西。

肯定，符合实际与不符合实际是看对于谁来说了。

对于修练过桩功并且还有些收获的人来说，那是实际的。

刚开始站的话，那必须外形准确，说什么都是假的，多讲内涵他认为是玄，所以，必须从工架入手，由外求内、刚中求柔、方中求圆。

比如说虚领顶劲

为什么要虚领顶劲呢？这个虚字很重要，是虚虚的将头顶之劲向上领起，是领起之意，头顶领起，百会领起，神便领起。精神能领的起，便是求桩功内涵的开始。

那么这个灵也很重要，灵是活的意思，并不是死死的将头顶的劲往上顶起，顶起的劲是死的。虚虚的将头顶之劲往上领起，然后就是沉肩坠肘，这个沉是松沉的沉，不能死沉，这个沉中有活，有空间。

虚领顶劲、沉肩坠肘，这样，可以使颈椎得到牵引，使颈椎得到校正。如何校正呢？仰着脸不行，这里面还有个下颌微收。

试想着三个点，百会领起、沉肩和下颌微收，会使颈椎得到松驰和牵引。那么，再下边呢？松腰松胯，这个胯是要求松沉的。再加上收腹。

从顶劲领起，沉肩坠肘到松腰松胯，这样一系列的要求不仅要校正颈椎，而且整个脊椎都得到了牵引，起到了正脊作用。

这里还有一点要明白，收腹不是吸肚。收腹是与收胯是相应的。在这种情况下，百会是与会阴穴上下相垂直的。做到这些，可以疏通冲脉。

胸要含，胸前、膻中为离卦，离为火，火中虚，所以，胸必含。

拳谱中说拔背，这个拔的含义用起来也不太准确，科学的是引。但引字也不正确，所以，必须在练功的过程中才能理解。虚顶领劲，松腰松胯，胸部含，腹部收，背自然拔起。

背部为坎卦，坎为水，这个水很重要，一个人如果肾水不足，头发泛黄，萎靡不振。所以，拔背是起到将肾水上引之意。我们都知道大自然的种子虽然是一块的，但它的里面都分两半。而人是天地造化，为之子。所以，人有两肾，肾在主宰着人的生命源泉。肾亏，人则衰。

那么我们站桩是为什么呢？

当我们站过桩的人都知道，两脚打开与肩同宽，两膝微曲，裆要撑圆。

要注意这个裆 ，膝盖向外撑，不能死撑，它也讲究中庸。它是以脚尖上下相垂的。它的位置即能开又能合，所以，从外架上讲，这叫搭灶台。

当灶台搭成了，也就叫太上老君开始点火练丹了。

我们都知道，刚开始站的时候两腿酸痛，还发热，还出现抖动现象。

所以，它还能帮助周身的血液循环。当两腿的热量不断的上升，上升至裆内，你会感觉到屁股底下像一盆火在燃烧。这说明，灶台的火已经点燃。三味真火已经形成。

形无形，意无意，

无意之中出真意，

章无章，法无法，

无法之中是真法。

 一理一道人

三味真火称为天火、地火、人火。这个火会在裆内持续一个星期左右。

这时候，一定要注意，臀部不可泛也不可敛，要自然的松沉 ，它是在泛和敛的空间中寻找天地的。也不是一成不变的。

一般在一个星期之后，首先能感觉到小腹内有轰鸣的感觉，这说明已经开始启动气海穴了。练到这种现象一般要在二十天左右。在这一个环节，一般情况下，有腹部病症的朋友，比如说一般妇科病，在这个环节都可以得到治疗作用。

25天左右，男士会感觉到精神特别好，精力旺盛，这是人的种子已经得到滋养。也就是两肾得到滋养。

一个月以后，能感觉到两肾如火烫一样，全身有使不完的劲。在这个环节上，肾足，气便自然向上行。它讲究水到渠成。

人体的脊柱称为生命之柱，有很多病症是来源于脊柱的，是脊柱对身体的影响，使五脏六腑等等环节失调才造成病变的。

我们都知道人体的神经线都布在脊柱之上，脊柱出现病变，神经必然受影响。所以，我们对脊柱的护理在日常是需要加强的。

就在这一环节的同时，内气便会沿脊柱经腰椎、大椎、颈椎等环节上行，与此同时，肾水便上行。

所以，大脑便得到滋养。这个时候，就能感觉到耳聪明目。

善意提醒

经常遇见一些人咨询我站桩的方法，听了他们的讲述，基本上都是在网络上到处找资料，学得一塌糊涂。

很多人站桩的外形，内在的架子都不正确。不仅对养生无益，而且还有很多害处。别为了节省时间或者一点钱，把自己站出了问题。

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