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心理疾病可自救，破除自卑的六招儿绝活—魅力女人郑直 2010-04-15

标签： 魅力女性   自卑   心理   疾病   自信  

                                心理疾病可自救，破除自卑的六招儿绝活—魅力女人郑直

 
摘要：在心理学上，自卑是性格上的缺陷，严重的就是心理疾病了。自卑是一个人对自身能力、品质等作出偏低的评价，总感觉自己处处不如人，悲观失望、丧失自信、焦虑、抑郁等。有自卑心理的人孤独、不合群、抑制自信心和荣誉感，属于人际能力很差的一类。当遇到人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式如嫉妒、暴怒、自欺欺人等表现出来。自卑是心魔，“魔高一尺，道高一丈”，破除心魔有招术，“魅力女性培训网”郑直老师教你六招儿绝活。
 
“魅力女性培训网”女学专家郑直说：自卑心理的产生绝大部分与童年的创伤性经验有关。虽然成年产生自卑的也大有人在，但是孩童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长、影响最大，克服起来也最不容易。如父母经常打骂训斥、强调孩子的缺点或生理缺限等等，这一切都会在孩子幼小心灵留下影响其一生幸福与健康成长的阴影。
 
这些阴影也许在童年时并未得到充分展现，但是到了成年以后，这样的孩子就变得极其重视他人的评价，非常关心自我在他人心目中的形象，甚至用苛刻的眼光寻找和放大自己的缺点和不足。越是如此，越是对自己不满意。这时，孩童时所受的创伤造成的自卑开始浮现出来，加剧了对自己的悲观和失望，渐渐变成了小心、内向、孤独和偏见等不良个性特征。
 
自卑使他们放弃人际交往、不敢在公众面前发言、消极应付工作和学习，不思进取，逃避责任，这种心理对生理的影响最显现的是心血管系统和消化系统病症。而生理上的变化又反过来影响心理变化，使人陷入自卑泥潭无法自拨。
 
造成自卑的原因因人而不同，基本上可分成以下一些情况：
 
1、 生理素质方面的，如五官不端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等，又称为真自卑。
 
2、 社会环境方面的，如出身农村、经济条件差，学历低、工作环境不好、家庭或单位的影响等。
 
3、 性格气质方面的，如内向、孤僻等。
 
4、 生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄等。
 
战胜自卑不能夸夸其谈，必须见于有效行动。而建立自信最快最有效的方法就是做自己最害怕的事，直到获得成功。
 
“魅力女性培训网”女学专家郑直老师提供几个方法供大家使用：
 
一、有意突出自己，坐在前排位置
 
有自卑心理的人总喜欢后排就座，怕受人注目。进攻策略是：选择前排就座，把自己置身于众目睽睽之下。久而久之，这种坐在前排的行为变成一种习惯，自卑也就潜移默化中变为自信。坐在前排的另一个好处是：曝光率高、显眼。而你要记住：有关成功的一切都是高曝光率和显眼的。
 
二、勇于正视别人
 
眼睛是灵魂的窗户。一个人的眼神折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。自卑的人不敢正视别人，躲避别人的眼神意味着胆怯、恐惧，折射出阴暗、不坦荡的心态。而正视别人，是积极心态的反映，等于告诉对方：“我是真诚的、光明磊落的；我尊重你、喜欢聆听你。”，所以，正视，是自信的象征，也是人格魅力的展示。
 
三、挺胸、抬头，快步行走
 
 心理学家认为，懒散的步态是情绪低落的表现，是不愉快的反映。反过来，通过改变步态与速度，可以有效调整心境和情绪。所说的“动作创造情绪”就是这个意思。这种习惯会慢慢培养自信，赶走自卑。
 
四、训练自己公众讲话的能力
 
在我们身边，有很多思维敏捷、天资颇高的人，却无法展示出他们的特长参与讨论，更无法形成自己的影响力，原因是他们缺乏公众讲话的信心。这些人总是在等“下一次”，而真正的好机会很可能永远失之交臂。虽然他们自己也清楚这是无法实现的诺言。可是，自信就是在这种等待中越来越少。从积极角度上来说，尽量发言，就会增强信心，实战证明：有口吃的人通过训练当众讲话会变得自信而使口吃不治自愈。许多演讲家都曾有过口吃的经历。疯狂英语的创办人李阳也曾经口吃。可见，当众讲话是激发自信的好方法。
 
五、练习微笑
 
真正的微笑不但能治疗自己的情绪，还能化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展开你的微笑，那个人就会对你产生好感。这种好感同样带给你自信。不信，你就去试一试。
 
六、自信心训练
 
自信心训练的基本要求是使人认识到过分的善良和畏惧他人是毫无根据的，并学习敢于平等地与人交往。训练采用“想象-模拟-现实”这种循序渐进的步骤进行。
 
1、 选择一件适当的事件：目的是让自卑者去做他害怕做的事情，为了帮助他打碎恐惧，只要去做就行了。先不要理会结果如何。
 
2、 对事件进行想象：让自己处于放松状态。闭上眼睛，想象在做某件事，同时问自己：当时我的感觉是怎样的？我的反应方式适当吗？适当的反应应该是怎样的？为什么我不能进行适当反应呢？把这些问题想清楚后，继续想一次你所应该采取的适当反应方式。并尽可能具体设想一些行为内容。
 
3、 模拟练习：模拟真实场景训练。独自或邀请一两个朋友，根据内容需要，把上述想象的内容扮演出来，否则只能是空想。
 
4、 实际练习：在生活中把自己拟定的适当的反应方式展现出来，按照自己想成为的那样子去努力。
 
“魅力女性培训网”女学专家郑直老师指出：真正的自信，要到现实环境中去实际练习，收效会让你意外，并因此除掉自卑心理，增加信心。使你的生活完全步入一个正常、健康的轨道。
 
而身为女性，自信是构成其魅力的关键要素。只有自信的女性才能真正成为魅力女性！
  

本文为魅力女性培训专家郑直原创，转载请注明出处：魅力女性培网 http://www.gzmlnx.com

 

魅力女性培训专家郑直简介：中国“女性学”研究者，中国“卓越女性领导力与魅力提升”训练导师，两性情感问题专家，中国总裁培训网——网络商学院金牌讲师，中国“魅力女性”品牌课程创始人、研发人、培训人，魅力女性培训网创办人，江苏慧朵儿幼教集团美学顾问，中国女性心灵成长、生命潜能培训第一人
 
 
 
 
培训风格：锦心绣嘴、轻松幽默、浅入深出、钢柔并济、创新模式、互动教学，极富感染力和穿透力。有趣、有料、有道、有效。
 
培训领域：灵性修炼、个人提升、管理发展、人力资源、领导艺术、心态激励、客户管理、健康管理等。

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