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首先，了解自身的精神能量基础，通过选择环境等方式趋利避邪。这是求外，但是内不强，求外也不是太靠谱的。
其次，了解自身的精神能量基础，通过修炼从外界获得自己需要的精神能量，从而改变自己的习惯、性格、运势、命运。
1. 如何快速调整自己的身体
当你的身体不好的时候，当你的心情郁闷的时候，当你感觉到非常不舒服非常难受的时候，当你感觉到自己很脆弱的时候，当你烦躁的不知道改如何办的时候，当你很疲倦当时因为特殊原因不能休息的时候，你可以用一下这种方法：
第一：5-10分钟疯狂的呼吸
用鼻子吸气和呼气，速度要快，越快越好，呼吸要深，随着你呼吸的强度的加深，自然就会越来越深。速度要越来越快，这点很重要，呼吸时候可以静座在椅子上，也可以站着。
第二：浑身会发麻发涨
这样呼吸到5分钟之后，你就会浑身发麻发涨，并且浑身特别的有力量感，此时的力量，至少是你平时的几倍以上。
第三、放松放松放松：
当你感觉非常重的时候，你再深吸一口气，然后轻松的闭上这口气，然后你有三种选择：
a、稍停一下再缓缓呼出，随着进入一种从未有过的安静，祥和，你内心深处会有一种宁静；
b、如果配合着呼气一拳出去，威力巨大无比；
c、安静之后起身舒展一下自己，活动一下自己各个关节。
此时，你会特别的安静、舒服、清醒，这时候你站起来，舒展一下自己，你就会有一个完全不同的自我。当你呼吸的时候，要配合着自己的感觉，选择合适的时候停止。
2、如何增强你的精神力量
精神力量靠练习，在神、魄、魂、意、志这五种精神力量中。
a、神
神很重要，如何练习神呢？从眼神开始，如何练习眼神呢？有以下两种方法：
在一张白纸上画上一点，然后放在眼前一尺的位置，然后注意力集中，盯着这个黑点，尽量不要让黑点的白色影子浮动出来，然后不要眨眼。想眨眼和流眼泪的时候，一定要忍住。第一次可以这样一分钟、然后两分钟、然后三分钟、然后四分钟、然后五分钟....... 随着时间的增加。能超过5分钟之后，基本上你的眼睛就不会再有很难受的感觉了。但是不能睡着啊，注意力一定要集中。此项锻炼，主要是为了锻炼神的定力！如果你定力已经不错，你可以闭眼静坐，当你没有杂念之后，你就会感觉到内在的神活了，会感觉非常的舒服。经常这样锻炼，会让你自己神力变强。道教几句话：思定则情忘、体虚则气运；心死则神活，阳盛则阴消。按照此法联系几个月，如果你是近视眼，则可以让你的视力提高100---200度。
第二种方法是锻炼神的动力，在房间里面找几个点，然后视线轮流去看其中个点，然后快速转移到另外一个点，速度越快越好，但是要是在看清楚的前提之下。按照这两种方法你锻炼一段时间后，你就会变的特别的有精神，人也会聪明很多，做事效率也会提高很多。
b、魄
魄就是一个人的魄力，如果锻炼魄力呢？要从小事开始，我锻炼的方法很简单，每天晚上我都可以哥们一块儿聊，他原来是一个比较内向的人，被很多同学欺负，看不起他，甚至连山里来的孩子都看不起他，尽管他学习很好。后来在我的引导下，他性格大变，变的超级个性，超级有思想。成了他们班最有魅力的，后来追他的女生都大堆，现在他在华为工作。呵呵，扯远了。那时候我如何做的呢？每天晚上睡觉前，我和他都要给自己的明天安排一件事情，并且这件事情必须是略有挑战的事情，是他现在不太好意思或者没胆量做的事情。比如：明天去给我们校花写封情书，亲手送上去、自习课间，不要在乎周围那些目光，和我高声飚歌、比如针对某某以前欺负他的同学，采取一些策略让他们对你感到惊奇，然后变的尊重你、写的作文，一定要写的疯狂，让老师看了，超级晕倒... ...
早期他遇到写作文都痛苦，被我如此锻炼之后，他喜欢上了写作文，甚至半夜都睡不着觉，灵感大发，到校园游荡一圈后在路灯下写出自己的感悟，然后才睡觉。于是从那以后，每次作文课，语文老师总念他的作文。记得有一次刚上语文课，教我语文的班主任气愤的走上讲台，然后拿着我的作文本，叫我站起来，然后骂我是疯子......为什么呢？ 因为他帮我写的那片论文的开头一句是：“假如马克思理论是正确的话......”我那个古板的班主任，怎么也想不到会在学生中的作文中看到这样的话，所以大骂........ 如果换成一个开明的语文老师，估计要夸了。
你可以根据自己目前的情况，每天设定一些小目标，锻炼自己的魄力，在此坚持不断的练习下，天天都很有激情和快乐。
c、魂
我把魂理解成道德修养。这方面大家都知道的太多方法了，我就不说了。我给大家分享一个最简单的方法：多帮人，帮助别人就是帮助自己，帮助过程中你能够学习到知识，帮助有感恩的心的人，你可以获得一定的回报。你帮助的人越多，你的运就越好，路就越好走。因为帮助的人越多，你的人脉就越广，喜欢你的人越多，喜欢你的人越多，他们给你的在这方面的精神能量就越多。（类似与神的产生的原理）所以，要多多帮助别人!
d、意
意念力的训练，方法有很多。我感冒的时候，我就常用集中意念的方法，不到10分钟就会全身大汗淋漓，过一会儿就好了。我的意念力最集中的一次，竟然让一个树枝疯狂的摇晃。
意念力的原理：思想是有能量的，当你脑子里面不断的默念一句话的时候，你的意念力就会不断的集中，这种能量就会不断的集中，能量集中到一块儿了，自然就增强！你可以这样来锻炼：比如你想让自己越来越自信，就不断的默念：越来越自信，越来越自信，越来越自信……这时候，你的意念就会随着你的默念越来越集中。一个念头，不断的重复、重复、集中念头的重复，当这些重复的念头集中到了一块儿，你就可以感觉到了。经常这样锻炼，你的注意力就会很容易集中，意念的力量也会越来越强，就容易心想事成！
凡事有能力的那些高人强人，意念力都是非常强的，意念力是修练出来的。和尚念经，道士念咒，就是这个原理！相同的经和咒语，不同的人来念，效果不同，就是因为念力大小的不同。我记得曾经有一个案例，一个演讲特别牛的老太太在一个聚餐上表演自己的演讲功夫。然后用自己国家的语言在演讲，下面的人啥都听不懂，但是都被感动的欲泪。最后老太太告诉他们，她讲的语言内容不是什么感人的故事，而是在喊桌子，勺子，叉子......哈哈！
举这个例子主要就是为了证明，重复任何一句话，只要你认真集中意念的重复，都会聚积其能量。当然，你自己能够明白的积极的语言，会有更好的效果。如果多用积极的语言联系意念力，你的正面的能量就会越来越强，运气就会越来越好！锻炼意念力的时候要注意的关键点是，让自己整个心平静下来，安静下来，用内心中的那股力量以重复一句话。而非简单的外在形式，内在那种力量的感觉是最重要的。你只要每天抽出一点时间来锻炼意念力，用不了几个月，你的意念力就会变的强很多，那就会发现你能够心想事成。
e、志
志如何练呢？ 比较简单，磨炼。我以前天天做俯卧撑锻炼，每次到了最后几个的时候，想赶快起来。而我把这个时候的感觉当作一种享受，然后体验这种感觉，磨炼自己的意志。
我高一的时候，身体超级的差，几乎天天被压床，到了我高三的时候，单手轻松做三十个俯卧撑。锻炼志，就要把痛苦当作一种享受，去体验，去感觉，而不是去逃避。想改变自己运势和命运，首先要改变的就是自己，所以：身体要壮，精神要强，这样运气才会好，各方面都会越来越好！烦恼自然就会越来越少。如果不把自己精神和身体锻炼的强壮，而去选择用宗教去庇护，是一种逃避。大部分宗教都是讲天国，讲来世，讲来生........不管这些是否真的存在，我觉得它对我们当下意义不是很大。为了下辈子好，现在就出家，这是荒唐的。未来永远不是你现在可以完全把握的，我觉得人就应该活在当下把自己现在的每天天都活的精彩一些，快乐一些，有意义一些！
安东尼.罗宾的NAC心理学，主要就是通过简单的重复，改变自己的潜意识。这里我给大家解释一下一个心理学现象：一件事情，你觉得容易，做起来就很顺手，你觉得难，怎么做都会很难。不管学习，还是做事，我想每个人都有这样的感觉，什么原因呢？其实很简单，
人有两种意识：主观意识和潜意识。
潜意识很傻的，不会思考，只有接受。我们把主观意识和潜在意识当作两股力量。如果你觉得一件事情很简单，你的潜在意识就觉得很简单，那么潜意识力量向前，主观意识也向前。两者合力自然非常的大，所以你学习和做事的时候，真的感觉到很简单。相反，如果你觉得一件事情很难，虽然你的主观意识力是向前的，但是你的潜意识接受了很难这个观念，于是它就会逃避痛苦，自然是向后的。你想象，你的主观意识力和潜意识力的方向是相反的呢？合力很小，甚至还有可能是负的，于是做事的时候，真的觉得非常的难。所以大家不管做什么，不要在内心里面去抗拒，要把他看简单。如果你一下子改变不了，就多多暗示自己，先假装对这件事情非常感兴趣，然后积极主动去做，重复多了，潜意识就改变过来了。多多运用潜意识的力量，多多给自己积极的暗示！你的运气就会越来越好。