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         从节前的“马上有房”、“马上有钱”、“马上有对象”...的全民畅想，到现在春节假期已过，“马上开工”已落地跑起。

     上班的第一天，是一个标志性的日子。很多人会下定决心：新的一年，我要....,要.....

     不知道大家有没有同感，做计划和下决心似乎是很容易的。但是按计划执行却是不容易的。

    一如胡适先生当年在美国上学，也是在计划着要阅读苏格拉底的《申辩》等著作后，在开学大约一周时间里，记下了这样几篇日记：

　　五日：往学校注册。下午打牌。

　　六日：学校第一日，化学。打牌。

　　七日：上课。打牌。

　　八日：无事。打牌。

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　　（据胡适日记）

     新一年计划时往往是充满激情，甚至高瞻远瞩。但是部分人可能过几天忘了、可能遇到阻碍放弃了、有一部分人可能仅仅是懒了....。有时会困惑，为什么执行计划不能像每天擦牙一样，雷打不动？　　

　 　哈佛大学认知心理学家乔舒亚·格林（Joshua Greene）经常使用的一个比喻：自动加工与控制加工。

    自动加工和控制加工好像很复杂，简单来说，就像我们普通相机的自动模式和自定义模式。

    大多数人会青睐自动模式，比如“傻瓜”相机。心理学讲的诸如睡前刷牙、起床刷牙这样的自动加工，就如“傻瓜”相机一样，完成了我们生活中的大部分认知活动 。

　　而要完成年度计划这样有难度的任务时，需要控制加工的参与，特别是自我控制（通常叫意志力）的参与。这没有“自动”那么简单。由于要加入主动性的控制，使得年度计划在抵抗日常生活中的其他影响时，如果没有“主动性控制”，计划常常被打断。

     如“控制加工”的计划容易被打断，同时计划容易因为被打断而泡汤。

     那么怎样才能促进计划成为习惯以让我们实现年初激昂的“大干一场”的目标呢？

     如果按上面“自动加工与控制加工”的说法，那我们应该尽量让想做的事情成为自动化加工.简单来说，就是平时说的“习惯成自然”。 

     习惯养成，在于每天不断地重复。（行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。）

    再者，所以的习惯都有“启动”的时刻。习惯的形成，关键点还在于“启动”。

    关于“启动”，荷兰心理学家卡斯特斯等人的一项研究成果，发表在2008年的《欧洲社会心理学杂志》上。他们发现：一般而言，人们并不愿意捡起一个掉在地上的脏物品，但是如果接触过“护士”等带有助人为乐意思的词汇后，他们会克服这种对脏的反感而帮助捡起物品，这就是“启动”。

   不让新年计划泡汤，简单两招你说会了么？

 第一招：让习惯成自然。现在把你的目标拆分成具体的事项，坚持执行，七天形成习惯，90天形成稳定习惯。

 第二招：启动它。开工第一天给自己一个YES是启动。在自己经常出没的地方贴上标签、提示语也有助启动。

　　 我现在就在启动我的新年计划，此文即是启动。接下来，就是“习惯成自然”。

     朋友们，我们一起启动梦想，待到马年末，我们再一起盘点我们的胜利、收获和喜悦。

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培训师林瑜：专注班组管理与营业厅课程的自由职业讲师。本平台分享林瑜原创文章，期望您的继续关注。