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　　1.你首先晚上睡觉时一定要全身放松,只有全身放松后,你身体才能吸收更多更充足的氧气.

　　2.每天做30次一四二深呼吸(就是吸气一秒,停四秒,然后吐气两秒钟),记得吸气时腹部是凸出来的.(坚持一个月,就的体力可以提升至少25%以上)

　　3.走路的时候脚尖一定要朝前.可以给身体补充能量.

　　4.吃饭永远只吃八分饱,吃太多会使大脑缺氧.多吃蔬菜和水果.饭后不要吃水果,这样会增加体内的毒素.

　　5.最好淀粉类和蛋白质类不要混合吃.不利于吸收.

　　6.学会自己催眠,催眠是提升能量,改善体力最快的方法.可以在网上去找一下.

　　7.做有氧运动,比如早上起来时可以去跑两圈,注意了:跑步时一定要想"放松",速度要放慢,不要求快,可以一边跑一边深呼吸,想象自己的身体正在吸收大自然的能量.吐气时想象自己体内的毒素和废物也一道排出去.

　　8.在睡觉前可暗示自己,我睡眠质量非常好,我白天的精力越来越充沛,直到自己睡着了为止

　　9.不要重复那些消极的话,不但影响自己,而且还传播了消极的磁场和能量,也影响了周围人,不要一天都告诉别人,"我天天精神太差,就是想睡觉...."你越重复,你就越要把它们吸引过来.

　　10.中午可以听催眠带放松,如"NAC放松或催眠的花园".晚上最好也可以听着它们入睡.或在睡觉时听一些可以帮助自己深度睡眠的音乐.你晚上的睡眠质量越好,白天的精力就越好.

　　11.找到工作的动机,你的动机越大,你越喜欢做它,你投入就精力就越多,当然精力就旺盛多了.

　　改变状态最好的方法就是:拍手喊YES.早上起来或需要改变状态时就去做.动作可以创造情绪.