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        不管是在演讲中，还是在现实生活与工作的交流沟通中，手掌的运用是最普及、最常见、最频繁的，它是手势语的主角和态势语的重头戏。所以，我们必须认真掌握与熟练运用。

        手掌手势的基本要领：拇指张开，其余四指自然并拢微曲，手臂（手臂分为三段：上臂、前臂与手）根据手掌的位置而灵活变化。

        本博主在30年的演讲实践中，总结出了一套常用的手掌动作，共有以下11种：

      （1）伸手（手心向上，前臂略直，手掌向前平伸）——表示请求、交流、许诺、谦逊、承认、赞美、希望、欢迎、诚实等意思。

                伸手训练：“人活在世上，谁不希望自己的一生过得有意义、有价值一些呢？”

               “自己活着，就是为了使别人生活得更美好！”

      （2）抬手（手心向上，手臂微曲，手掌与肩齐高）——表示号召、唤起、祈求、激动、愤怒、强调等。

                抬手训练：“尊敬的各位领导、各位来宾，亲爱的同学们，大家早上好！”

               “给人民当牛做马的人，人民把他抬得很高很高！”

      （3）举手（五指朝天，前臂垂直，手掌举至头部）——表示行动、肯定、激昂、动情、歌颂等

               举手训练：“人生的价值在于奉献，生命的真谛在于创造！”

              “经验证明，能使大多数人得到幸福的人，他本身也是幸福的。”

    （4）挥手（手臂向前，手掌向上挥动）——表示激励、鼓动、号召、呼吁、前进、致意等。

              挥手训练：“努力吧！奋斗吧！我们的明天一定会更加美好！”

            “同志们，朋友们：让我们在爱国主义的旗帜指引下奋勇前进吧！”

   （5）推手（手心向前，前臂直伸）——表示坚决、制止，果断、拒绝、排斥、势不可挡等意。

             推手训练：“不！不能这样！这不是我们的逻辑！”

             “谁不属于自己的祖国，那么他也就不属于人类。”

    （6）压手（手心向下，前臂下压至下区）——表示要安静、停止、反对、压抑、悲观或气愤等。

              压手训练：“时间就是生命，无端地浪费别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”

             “谁若把金钱看得比荣誉还尊贵，谁就会从高贵降到低贱。”

    （7）摆手（手心对外，前臂上举至中区上部）——表示反感、蔑视、否认、失望、不屑一顾等。

              摆手训练：“一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。”

              “凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不可信任的。”

    （8）心手（五指并拢、弯曲，自然放在胸前）——表示自己、祝愿、愿望、希望、心情、心态等。

              心手训练：“爱国魂是最纯洁的灵魂，爱国心是最美好的心灵”

              “钱学森永远是中国人民心中的英雄。”

    （9）侧手（手掌放在身体一侧，手心朝前）——表示憎恨、鄙视、神秘、气愤，指示人物和事物等。

              侧手训练：“知识决定命运，学习成就未来！”

             “你要想获得幸福，你就得给世界创造价值！”。

    （10）合手（两手在胸前由分而合，双手合一）——表示亲密、团结、联合、欢迎、好感、接洽、积极、同意等。

              合手训练：“军人的责任就是舍小家为大家，维护社会的安宁。”

              “爱国主义就是千百年来巩固起来的对自己祖国的一种深厚的感情。”

    （11）分手（两手在胸前由合而分，双手打开，做另一手势状）——根据打开后手势的区域不同分别表示空虚、沉思、消极（下区），赞同、乐观、积极（中区），兴奋、赞美、向上（上区）等。

               分手训练：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”

                “我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。”

附：手势语区域的分类

   （1）上区手势训练：在说话中手势超过肩部的动作，称为上区手势。手势在这一区域活动，一般表示理想、希望、喜悦、激动、祝贺等；手势向内、向上，手心也向上，其动作幅度较大，大多用来表示积极向上的、慷慨激昂的内容和感情。上区手势在演讲与大会上运用比较多，在平时交流与沟通中一般很少运用。

   （2）中区手势训练：说话时手势在肩部至腰部之间活动的动作，称为中区手势。手势在这一区域活动，多表示叙述事物、说明事理和较为平静的情绪，一般不带有浓厚的感情色彩。其动作要领是单手或双手自然地向前或两侧平伸，手心可以向上、向下，也可以和地面垂直，动作幅度适中。中区手势是日常生活与工作中运用最多的一种。

   （3）下区手势训练：手势在腰部及以下活动的动作，称为下区手势。手势在这一区域活动，一般表示憎恶、鄙视、反对、批判、失望等。其基本动作是手心向下，手势向前或向两侧往下压，动作幅度较小，一般传递出消极否定的信息。