林铁成的博客复制网址 | 设为主页| 加入收藏

日前看了苏平老师博客上关于"如何缓解紧张情绪"一文(http://suping4020.blog.sohu.com/137505315.html)时,有感而发,作了如下三点补充:

（1）提前预演：在会场布置时先站在讲台上预演一下，想象阒你正在讲课,底下每个座位都坐着人，有的低头记录，有的抬着看着你，你一会儿点视学员，一会儿扫视学员，如此，提前熟悉场地，预演场景，也有缓解紧张之功效。
（2）先入为主：培训师切忌珊珊来迟，甚至迟到，手忙脚乱地打开电脑、打开投影仪，一边气喘吁吁，一边接受着所有学员的眼神聚焦，不紧张才怪呢。最好是第一个到达教室，有足够的时间准备，而且是看着一个学员一个学员的进来，这样占有主动权。
（3）顺其自然：很多人紧张时总是安慰自己“不要紧张”，通常没多大效果，甚至越想越紧张，两手两脚都不听使唤，“森田疗法”中提到:人经常会为自己的不适耿耿于怀，极力想去控制他，排斥他，可是往往适得其反，好比有人心脏不舒服，就一直关注不舒服的感觉，极力想摆脱这种感觉，后来觉得越来越严重，也真有越来越严重的临床表现，可是如果你真不去想它，反而不适感越来越轻，这就是“顺其自然”，当然很多人都知道这个词，但要做起来不太容易。紧张时，告诉自己此时紧张是正常的，紧张才是真实的自己，你可以拥有这种紧张，这种紧张是你人生的一部分，你可以也应该完全接纳它。