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　　生理警讯（一）痘痘

　　上天造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。

　　以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的信息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。

　　冒痘痘的位置与健康信息

　　冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。

　　额头代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

　　鼻子如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

　　下巴表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。

　　左边脸颊可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

　　右边脸颊可能是肺部功能失常。

　　生理警讯（二）指甲

　　指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我查看看看。

　　如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那么可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的徵兆，应该利用修剪指甲时，慎重地查看一番。

　　如何查看指甲的健康?

　　指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快查看一下，你的指甲健不健康。

　　指甲色泽通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

　　指甲的韧度用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

　　指甲板是否光滑有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

　　周围皮肤指甲周围皮肤若是过于乾燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

　　指甲的病徵

　　指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病徵。

　　指甲过白慢性贫血或肝、肾有问题。

　　白斑缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。

　　容易破裂缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充。

　　指甲过黄缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

　　凹凸不平若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

　　生理警讯（三）排泄物

　　而排泄物则是另一个显示健康状况的指针，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。

　　从排泄物看健康

　　许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！

　　份量每次以两三条为适量。

　　形状直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。

　　气味正常者应没有强烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。

　　颜色黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。

　　硬度排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

　　除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。

　　总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。

　　生理警讯（四）唇色

　　如何从唇色观察健康状况

　　健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

　　唇色苍白若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

　　唇色青紫若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

　　唇色淡黄若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

　　唇色红紫若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

　　生理时钟表?

　　身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！

　　时段时期工作

　　午夜12:00~1:00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　凌晨1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

　　凌晨3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　上午9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

　　中午12:00~1:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

　　下午2:00~3:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　下午4:00~5:00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　下午5:00~6:00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

　　晚上7:00~8:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　晚上8:00~10:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　晚上11:00~12:00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

　　别吝啬只自己保有健康，让大家都一起健康吧！！