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40岁以上的都该看看!! 2011-04-19

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40岁以上的都该看看!!
 
三个半分钟，不花一分钱
三个「半分钟」，三个「半小时」☆
 
科学家经常强调一句话：
「人要注意三个半分钟，三个半小时。」
『三个半分钟』不花一分钱.
 
很多人白天好好的，说晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？
原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。
 
那么科学家怎么提出三个半分钟呢？
 
因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？
 
因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。
 
科学家就提出了三个半分钟：
1. 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
2. 坐起来后又坐半分钟；
3. 两条腿垂在床沿又等半分钟。
 
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
 
有一次我讲完课，有位老人大哭，我说：『你哭什么呢？』他哭得非常伤心地说：『唉！我就是两年前夜晚上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的苦。」
 
三个半小时，就是 ：
1.早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过 三公里 ，或者进行其他运动，但要因人而异，运动需适量。
 
2.中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
 
3.晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，上血压发病率。
 
 
 

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吴国正
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