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预期性压力大多是心理焦虑的产物，而不是由于目前的工作环境引起的。要消除这种压力源，需要来自于思想过程、优先级和计划上的改变。当你第一次沿着一条陌生的路途旅行时，拥有地图将会降低预期性压力。同样的，个人任务的清晰描述也是指引行为的地图，它使你明确自己的目的是什么，对不明情况的担忧或预期性压力从而得到消除。每一次的小成功都会增加你战胜大困难的信心！令人担忧的不确定性已经被取得的成功所取代，预期性压力压力源被消除。因此，我们运用小量目标策略便可消除或削弱预期性压力，再针对小量目标制定短期行动计划，具体步骤为：第一步：明确目的，第二步：明确行动和行为要求，第三步：建立监督和惩罚机制，第四步：确定成功的标准和奖励机制。

亲爱的朋友，下一次我会从提高你的弹性方面入手，谈谈如何提高你的抗压力，下次见了哦！

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