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郑直-如何化解中年危机—“领袖风采”系列文章一 2010-03-02

标签： 中年   男人   压力   危机   女性   郑直  

郑直-如何化解中年危机—“领袖风采”系列一

 
摘要：人到中年，如日中天，承上启下，是国家、社会、家庭的中流砥柱。贡献最大、压力也最大，近年来，中年领袖猝死、早逝现象渐渐增多，通过观察研究，发现中年领袖们普遍缺乏可持续的生活方式，对生命的敬重不够，缺乏自然、健康、精致的生活态度。与此相关的社会工作者们对中年领袖们的危机关注度提到一个历史高度。减压成为其中最重要的一个手段。大多数男人缺乏多巴胺。你了解这一点，就会明白为什么男人会记得打一个商务电话，却会忘记倒垃圾桶了。
 
化解危机从压力开始。压力是什么？
 
各种伤害，都可以理解成对身体的压力，无论是来自环境的，心理的还是错误的饮食的，都会伤害到自己的身体。人活着，压力无所不在。项目延误、上班迟到、交通阻塞、家庭纠纷、财政忧虑、体力工作、环境污染、化学毒素、重金属伤害、电器幅射等等这些伤害力都是压力，不要以为只有不好的事情才有压力，移民、迁新居、结婚、升级都会带来压力. 当然，适当的压力使人保持高度的警醒状态，让人增加动力。但长期处于高压力状态下，一个人的很多能力都会大大降低，包括理解、观察、处事、思考、创新、学习、记忆、分析、决策能力等，在生理上，免疫、消化、淋巴、内分泌、生殖、呼吸、循环系统等都会出现问题。
 
压力会引起皮质醇的过度释放（肾上腺激素分泌的一种激素叫皮质醇，又叫压力荷尔蒙）皮质醇在面临重大压力的时候，会自动升高，高水平的皮质醇会在紧急时刻给予动物或人类额外的精力和专注度，对于人类，皮质醇升高却是一把锋利无比的双刃剑。
 
压力增加，使皮质醇过度释放，则会加速肌肉组织的损伤，产生其他遍及全身的副作用。所以你发现今天，我们的生活正变得越来越好，可是生命中最本质的东西：健康、睡眠、亲密关系、情感、信任、性生活依然困惑我们：肌肉越来越少，脂肪越来越多，血压也高了，血脂血糖高了，疲劳无法缓解、抑郁、便秘、情绪变得反复无常，性趣再也无法提起等等亚健康症状全部出现了。
 
血液中的皮质醇含量过高，是亚健康最根本的原因。
 
皮质醇与寿命的关系最直接的例子就是太平洋里的鲑鱼。当鲑鱼在克服了许多超体能的障碍和困难，千辛万苦到达出生地产卵之后，便以惊人的速度衰老，几天后便死亡。原因是：鲑鱼体内肾上腺皮质醇过度释放，切断了鲑鱼体内许多主要的生理功能。皮质醇升高会产生一的症状：血压心率情绪睡眠消化功能等等。肯尼亚灵长类动物中的长尾猴，有些死亡是源于应激。长尾猴群的社会层次分明，社会底层的猴总是受到其他猴的欺负，因此始终处于应激状态。这些猴表现出为胃溃疡和肾上腺增大。严重的应激同样能导致人类的脑损伤。CT扫描研究发现长期处于痛苦状态的人存在脑退化现象，皮质醇能直接抑制免疫系统的活性。
 
所以，亚健康破坏的不是你的免疫系统，而是免疫系统中的监督机制，监督机制是干什么的呢？侦查知情的，你想想侦查兵都死光光了，敌人长驱直入，会怎么样？细菌病毒微生物开始在你体内大吃大喝，直到你的能量耗尽！每个人体内都有病毒，但是免疫系统保护了我们不受病毒侵害，随着年龄增长，病毒越来越强大，免疫系统则越来越虚弱。所以，人类最后全部是死于能量衰竭！所以，当务之急，你应该做的第一件事就是给身体减轻压力。适度锻炼、营养支持、心理调整三个方向，你认为先从哪个着手？
 
当一部电脑硬件和软件同时出现问题时，我们先解决硬件问题。魔力钥匙就是你吃的东西，它们决定了你的健康快乐和爱情生活。
 
多巴胺：属于男人，是一种大脑化学物质，能带来能量和动力。
 
它们产生于特定的氨基酸，而这些氨基酸存在于我们所摄入的蛋白质中。
 
大多数男人缺乏多巴胺。一旦缺乏，他就会不由自主去寻求能刺激多巴胺分泌的行为。譬如，男人总是受到体育运动、动作电影和危险活动的吸引，因为这些活动能刺激多巴胺的分泌。
 
各位是球迷的举手？我告诉你，球迷一定是多巴胺严重低下的男人，他们依赖这些能让自己充满活力的行为。二十个人抢一个球，确实够刺激！有位作家说：足球是男人的第三颗睾丸。很多儿童网瘾，杀人游戏，暴力游戏，都是与多巴胺低下有关。他们的注意力不集中，容易受到其他事情的吸引。他们寻求短暂的满足，额外的刺激，而且很容易失去兴趣。由于不断需要集中注意力，这些儿童的脑部多巴胺资源耗尽时，表现出厌倦，疲惫，亢奋，冲动和破坏性等症状。
 
现在越来越多的儿童被诊断出患有注意力缺陷和多动症，问题的根源并不是明显的脑损伤或基因缺陷，而是和成人一样，面临着多巴胺和血清素缺乏。这种大脑失衡是营养不良引起的。只要能对饮食和锻炼计划加以调整，再辐以生活方式的改变，通过更好的沟通激发多巴胺和血清素的分泌，成千上万的儿童都能够恢复正常的大脑功能。
 
男人与低多巴胺综合症：问题的根源在于营养不足。
 
解决之道是为身体提供燃料和支持，帮助它进行修复和自愈。
 
注意力缺陷和多动症儿童，90%都是男孩。大多数罪犯表现出极端的低多巴胺综合症状，而监狱里90%是男性。
 
作为情感关系咨询专家，我的经验是：让我们找出任何一个男人常常激怒女人的行为，将其放大，就可以得到一系列低多巴胺综合症的症状。由于性格多种多样，低多巴胺综合症在不同的男人身上也会有不同的症状。
 
打个比方：如果你身上背负着沉重的债务，你的反应极有可能和其他人不一样，有的人可能会向人求助，有的人则可能晚上吃安眠药才能睡觉，还有的人可能会换工作，另外一些人则可能找人借钱，还有的人可能会发愤读书、努力加班、变卖财产、消减开支、寻求咨询、参加讲座、阅读自助书籍或是外出云游，以重新评估自己的人生。这些反应都是同一种状况——负债引起的各种不同症状。
 
有的人可能有很多种症状，有的人可能只有几种。
 
当男人的大脑不能分泌足够的多巴胺时，他就必须提高活动的级别。他不只是要开车兜风，而是要狂飙一把；看电视的时候不只看自己喜欢的球队，可能是每一支球队；他不响应妻子的柔情蜜意，而是花上好几个小时在网上浏览色情图片；他不满足于小康生活，而是不停地想要赚更多的钱。总之，男人需要一定程度的冒险、挑战和竞争，以刺激多巴胺的分泌。当男人多巴胺低下时，他不会象女人一样倒垃圾，不起任何作用，但挣大钱就可以。
 
你了解这一点，就会明白为什么男人会记得打一个商务电话，却会忘记倒垃圾桶了。
 
以上内容来自郑直老师精品课程《健康与浪漫的两性关系》

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类别：职业化 |   浏览数(9415) |  评论(0) |  收藏

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