情绪管理与压力调适 _ 张玮桐的专家文章

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情绪管理与压力调适 2010-03-19

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¨ 为什么要学习本课程？

随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱受情绪困扰所带来的体现。

心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。

那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。

其实情绪与压力本身不是问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。

¨ 课程收益：
　　是专门针对面对压力的职业人而设计的，主要的工作目标是：透过个案的处理，协助每一位学员用自己的力量，找到自身问题的解决方案！在最短的时间内重新定义工作与生活的困扰与压力；加深对情绪与压力的认识和了解，不再回避情绪、恐惧压力，并运用实际有效的方式减少情绪与压力对自身、亲密的人和工作的负面影响；并学会如何放松自我，减少压力，管理情绪，保持身心的健康；将情绪与压力化为生活的发动机，在日益高速变化的社会中，从容生活，创造轻松、成功快乐的人生！

¨ 培训特色：
　　以互动、游戏、分组练习、理论的提升和技巧的掌握有机结合。在讲解中通过大量生活、工作当中的案例增加课程的通俗性和可操作性。其中特别着重让学员对技巧的掌握，成为本人的能力。

正确认识情绪及分析压力的来源, 掌握有效的自我调节压力和管理情绪方案, 掌握快速管理情绪与压力的策略,通过卓越的思维方式来面对情绪与压力, 更开心快乐地工作和享受生活。

¨ 培训对象：企业各级管理者及员工

¨ 培训课时：1－2天（6-12小时）

¨ 课程大纲（部分）

第一部分 情绪与压力状态的分析
　　情绪与压力的状态评估

第二部分 正确理解情绪与压力

1、什么是情绪？

2、什么是压力？

3、对情绪的错误认识

4、情绪对人生的作用

5、情绪与压力的真正来源