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克服紧张心理的三大关键

上面我们分析了造成紧张心理的主要原因，下面是克服紧张心理的几帖“药剂”：

建立自信
充分准备
适应变化
建立自信
自信是演讲者必备的心理素质。
许多人害怕当众演讲，许多人又希望自己能在公众面前侃侃而谈，这就是自信。自信是向演讲者演讲的动力，建立自信心的过程就是与怯场心理作斗争的过程。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”这话说得很对。正因为如此，卡耐基认为消除恐惧与自卑感、建立自信是人们掌握演讲和谈判技巧的最好方法之一。而在这个过程中，卡耐基认为，有意识地在公共场合练习说话是一种很好的方法，它不仅可以克服人们的不安心绪，而且有助于人们树立勇气和自信。
案例：
每位成功的演讲家都有他或她自己克服恐惧的小诀窍。温斯顿•丘吉尔喜欢假装把每位听众都当成裸体的。富兰克林•罗斯福则会假设所有的人袜子上全都有破洞。
保持自信的最佳方式就是积极的思考。用积极的和正面的念头把你的大脑填塞满。对自己不断重复带有正面暗示色彩的类似呼吁的句子：“我不仅泰然自若，充分做好了准备，而且循循善诱，积极向上，强大有力。我同时也沉着冷静，自信，令人信服，能够主控会场，引人注目。”
小贴士：
冲破恐惧屏障的关键
1、承认内心的恐惧，并且了解恐惧的源头。
2、利用恐惧产生出来的能量。
3、认识到恐惧对于面向公众的演讲者来说是非常正常的。
4、领悟到你的恐惧无需向公众展示。
5、通过情境预设把自己假设成出色的演讲家。
6、把听众当成你的同盟军，在听众的需求上集中注意力。
7、就你关注的问题演讲。
8、充分的准备加上反复的练习。
9、通过无伤大雅的小幽默驱散恐惧。
10、用积极的态度看待自己。
牢牢记住这些步骤，你就可以对恐惧采取适宜的态度。同时继续加强你的演讲技能，成为一位出色的、令人信服、具有魅力的语言高手。




充分准备
对付紧张心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的演讲题目不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集尽可能多的资料；你的演讲稿紧扣主题，某篇布为有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分的信心；你有能力很好地对付演讲过程中出现的各种意外情况。

适应变化
如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的休闲服装，你将如何处理？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中都有可发生。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：
（1）有无固定的题目？主题范围？
（2）听众构成（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；
（3）演讲地点（包括地理位置、场地大小、有无话筒等），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，做到心中有数；
（4）演讲时间是如何安排的；
（5）有无安排听众提问。