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        随着央视幸福感调查的开展，大家对幸福感这三个字再也不陌生了。现在大家赚的钱比以前多了，但是幸福感高了吗？有钱人比没钱人幸福感高吗？中了彩票的人幸福感会持续很高吗？美国心理学家研究发现，幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福，只有短期效果而已。

1、一个重要事件(如：失业或晋升等)在三个月之后就会失去它对快乐程度的影响力；

2、财富虽然可以带来物质的占有，但它跟幸福的相关却很低。一般来说，富有的人只比贫穷的人幸福一点点；

3、过去50年，富庶国家的人民收入显著上升，但是生活满意度并没有随之上升，还是跟以前一样；

4、新近的加薪可以预测工作满意度，但是薪水高低却不能预测工作满意度；

5、外表的引吸力对幸福没有任何作用；

6、健康跟幸福的相关程度不高。

        最后，心理学家认为幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。

       心理学家对美国西南部2282名65岁以上的人进行年龄、收入、教育程度、体重、抽烟与否、喝酒状况以及疾病因素控制之后，发现有幸福感的人和没有幸福感的人相比，死亡率低一半，残障率降一半，积极情绪还使人不易衰老。

        另一项研究测量了272名职员的情绪，追踪他们在之后18个月内的工作表现，结果发现上司给有幸福感的人的评价比较高，薪水也比较多。在一个长达15年的对澳洲青年的大型追踪研究中发现，有幸福感的人比较容易找到工作，薪水也比较高。 幸福的人有一个共同的特点就是利他行为，这样也使他们身边的朋友比别人多。

        积极心理学之父马丁塞利格曼博士(Martin E.P. Seligman)研究得出一个公式：H=S+C+V

H是你的幸福持久度，S是你的幸福的范围，C是你的生活环境，V是你自己可以控制的因素。S相当于你天生的乐观性；C包括了：金钱、婚姻、社交、年龄、健康、教育、气候、性别、宗教等等，但这些对幸福持久度都没有大的影响；主要的关键在于你可控的因素(V)。博士有三条法则掌控你的幸福感：

一、过去的就让它就去：

1、 不要沉溺于过去的成就和悲伤。过去的成就容易使人盲目自大，休憩于舒适的安逸区，不去为未来而努力。过去的悲伤容易使人失去信心变得萎靡不振。大胆地接受改变，走出安逸和悲伤。

2、常常查看伤口不利于伤口的愈合。对于过去的失败和不如意，我们应该深地总结，并从中吸取经验和教训。如果常常查看伤口只会让我们停滞不前，徒增我们的悲伤情绪。

3、感恩：感恩能增加生活的满意度，这是因为它将过去好的记忆放大了。仇恨会阻挡满足和满意情绪的出现，使平静和安宁变成了不可能的事；

4、宽恕：宽恕可以将痛苦、仇恨转换成中性甚至积极的情绪，从而使生活的满意度提高。你不原谅加害者也并不能伤害他，但宽恕却可以使你自由。如果你的宽恕能带来和解的话，宽恕会大幅度增进你和被宽恕者之间的关系。

二、未来不全像你想象的：

1、增加乐观和希望。乐观型的人会把一件不好的事看成是暂时的，把一件好的事看成是永久的，这样会增加他战胜困难的勇气，也会使他更加乐观更有自信。

2、学会和自己争辩。不要总是把自己往最坏的角度去想；不要处处认为自己就是受害者；给自己更多积极的暗示。

3、把坏事变成好事。所有的事情都有他的两面性存在，可以使用心理学的ABCDE法去发现其积极的一面——“塞翁失马焉知非祸福”

三、抓住现在的幸福：

1、增加愉悦感。包括：与别人分享；保留能唤醒愉悦记忆的东西；祝贺自己；放慢脚步，用心去感受生活，用新的角度去观察世界等等。

2、增加满意度。正如克莱蒙特大学社会科学教授希斯赞特米哈伊所提出的心流(Flow)，指的是我们全心投入地做事情时的感觉。获得满意其实很简单，你要做有挑战性且需要技术的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；你应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉。

以工作为案例：工作有三种不同的层次，第一层次为工作。你为了薪水做这份工作，并不期待从中得到其他的东西，工作只是达到目的的手段(你要养家糊口)，没有薪水你肯定就不干了。第二层次为职业。职业表示你对这份工作有更深的投入，你不仅通过金钱来显示你的成就，也通过升迁来彰显成功，当升迁停止时，你开始去别的地方寻找满意和意义。第三层次为事业。事业是对这份工作本身充满了热情，事业导向的人认为他们的工作有价值，这种工作本身就能带来满足感，跟薪水或升迁无关。

        马丁塞利格曼博士的团队研究了整个世界横跨3000年历史的各种不同文化后，归纳出了以下六个放之四海皆准的美德：智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。

        在经济快速发展、房价和物价不断飙升的今天，我们还真的应该认真反思我们的优势到底在哪里？还有我们到底需要什么而不是想要什么？真正搞清楚了这两点，运用博士的H=S+C+V的公式，好好经营我们可控的因素，这样才能得到真正的幸福。我经常跟身边的朋友们说：“控制好你可以控制的事，不断扩大你的影响圈，对于无能为力的事就让他存在吧，因为我们控制不了也影响不了，我们无须受他的影响，也无须为它花时间和精力。