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姓名： 谭小芳
领域： 企业战略  市场营销  运营管理  领导艺术 
地点： 北京 西城
签名： 谭老师助理：13733187876
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高考状元的情绪管理培训 2011-11-01

标签： 高考状元   情绪管理   培训  

 高考状元的情绪管理培训


讲师：谭小芳
助理：13733187876
官网www.tanxiaofang.com
培训时间：1天
培训地点：客户自定
培训对象：企业管理者
培训背景：
——欢迎进入著名企管专家谭小芳老师的《高考状元的情绪管理培训》课程，此培训使学员们领悟到：
帮助学生走出情绪的漩涡，形成积极的信念，改善行为模式，不断开阔视野，摆脱思维和行为误区，提升解决问题的信心与能力，学会激发和维持良好的情绪状态，避免和消除不良情绪，在愤怒、悲伤、恐惧等情绪面前，能够掌握它们，控制它们，纾解压力，摆脱焦虑，化解苦闷，不做情绪的奴隶等内容。

培训大纲：
第一部分 解读篇
第一讲 说情绪——开启内心的钥匙
情绪是什么
情绪的两极性
情绪的功能
情绪的意义
四种基本情绪
三种情绪状态
常见的情绪困扰
中学生的情绪特点

第二讲 看情绪——捕捉情绪的信号
从面部表情看情绪
从身段表情看情绪
从言语表情看情绪

第三讲 识情绪——不做情绪的奴隶
正向情绪和负向情绪
觉察自己的情绪
引发情绪的原因
接纳自己的情绪
识别他人的情绪
情绪与身心健康

第四讲 调情绪——用积极取代消极
积极的情绪状态
积极情绪是营养
情绪好坏能相互转换
好心情是自己选择的
积极乐观的态度

第二部分 案例篇
一 越来越害怕考试
知识链接 三种人爱焦虑
温馨心理小贴士 调整认知

二 总是觉得自己笨
知识链接 自我认同感
温馨心理小贴士 增强自信心的十一条法则

三 难以集中注意力
知识链接 耶克斯一多德森定律
温馨心理小贴士 从镜子里看自己

四 都是完美惹的祸
知识链接 完美主义者
温馨心理小贴士 完美主义者等于失败者

五 翻来覆去睡不着
知识链接 心理防卫机制
温馨心理小贴士 顺其自然

六 怎么老是要想她
知识链接 合理情绪理论
温馨心理小贴士 接纳自己

七 我的心情糟透了
知识链接 自我认知
温馨心理小贴士 倾听自己内心的声音

八 没有一个好朋友
知识链接 人际关系
温馨心理小贴士 学会说“不”

九 无缘无故生闷气
知识链接 贝克认知疗法
温馨心理小贴士 将压力分解

十 我太爱嫉妒别人
知识链接 情绪能力的“软糖实验”
温馨心理小贴士 爱自己

十一 感觉活得没意义
知识链接 补偿心理
温馨心理小贴士 抑郁是心灵的一次感冒

十二 一到考试就焦虑
知识链接 考试焦虑症
温馨心理小贴士 考试焦虑可预防

十三 我动不动爱发火
知识链接 人格结构理论
温馨心理小贴士 耐心呵护自己

第三部分 方法篇
第一讲 合理认知法

第二讲 宣泄疏导法

第三讲 自信训练法

第四讲 矛盾意向法

第五讲 自我辩论法

第六讲 代偿转移法

第七讲 反向思维法

第八讲 自我交谈法

第九讲 激励控制法

第十讲 环境改变法

第十一讲 自我暗示法

第十二讲 聆听音乐法

第十三讲 全身放松法

第四部分 心理篇
第一讲 爱自己赞美自己
第二讲 启动情绪急刹车
第三讲 天下无人不自卑
第四讲 调控你的情绪红绿灯
第五讲 做好今天的功课
第六讲 心理暗示的力量
第七讲 因为改变而改变
第八讲 养成快乐的习惯
第九讲 给心情“乔装打扮”
第十讲 勒住你的情绪野马
第十一讲 好情绪可以吃出来
第五部分 状元篇
第六部分 答疑篇
第七部分 策划你的学习
第八部分 高效学习策略
第九部分 提升你的竞争力

高考状元的情绪管理培训总结

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谭老师助理：13733187876 官网www.jungle.org.cn
类别：企业文化 |   浏览数(1787) |  评论(0) |  收藏

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